Bez kategorii

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa – jak wykonywać je prawidłowo?

Posted by | Bez kategorii, rehabilitacja, Szkoła pleców | No Comments

Dzisiaj chciałbym Was zachęcić do obejrzenia filmiku na YouTube.

Dr Stuart McGill to wielki autorytet w dziedzinie nauki o kręgosłupie (biomechanika kręgosłupa), jest praktykiem z ogromnym dorobkiem naukowym (tu jego profil na stronie uniwersytetu w Waterloo).

Czy wykonując domowe ćwiczenia na pewno robisz to we właściwy sposób? Musisz zdawać sobie sprawę, że tułów w trakcie aktywności ruchowej powinien być możliwie stabilny i napięty, a siła i ruch mają pochodzić z bioder i stawów barkowych.  Ćwiczenie jak to poniżej poważnie przeciąża tylną ścianę pierścienia włóknistego i może uszkodzić twoje plecy.

 

Brzuszki

Zapraszam na 3 minuty esencjonalnej wiedzy, pragnę przypomnieć, że zaprezentowane ćwiczenia nie są „ćwiczeniami na ból kręgosłupa”. Są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia we właściwy sposób (świetne ćwiczenie na piłce).

Film jest po angielsku ale dodałem polskie napisy (jeżeli nie włączą się automatycznie można to zrobić na pasku nawigacyjnym)

 

 

 

Czy Voltaren lub inna maść pomoże przy bólu pleców?

Posted by | Bez kategorii, Bóle stawów i kończyn, Leczenie bólu kręgosłupa | No Comments

Problem z maścią jest podobny jak z tabletkami przeciwbólowymi (czytaj więcej). Często nie będą oddziaływać na przyczynę problemu, bo bóle pleców rzadko mają przyczynę pierwotnie mięśniową.

Można sobie wmasowywać w skórę, co się tylko komu podoba, ale nawet super pomada z Rajchu;) nie będzie oddziaływać na przyczynę problem. Degeneracja elementów kręgosłupa (głównie pierścienia włóknistego ) będzie postępować do momentu aż za którymś kolejnym razem maść już na ból nie „pomoże”. Wtedy, kiedy ból zszedł do nogi i pojawia się mrowienie poważnie wzrasta ryzyko niewyleczalności metodą McKenziego i innymi metodami terapii manualnej (leczenie mechaniczne zachowawcze). Co za tym idzie pacjent jest bliżej leczenia operacyjnego (leczenie mechaniczne operacyjne).

Maść jest o tyle lepszym rozwiązaniem od tabletek że nie działa ogólnoustrojowo – wchłania się przez skórę a nie jak tabletka przez przewód pokarmowy. Co więcej, maść musi być wmasowana, a sama się nie wmasuje:) Moim zdaniem sam fakt, że trzeba się położyć na brzuchu i ktoś uprzejmy nam tę maść/żel przeciwbólowy dokładnie wmasuje jest dużym wkładem w jej działanie.

Czy środki przeciwbólowe to dobry pomysł, kiedy bolą Cię plecy?

Posted by | Bez kategorii | No Comments

Dobry, ale jeszcze lepszym pomysłem jest „… muszę umówić się do swojego fizjoterapeuty” :)

Ale na poważnie. Tabletki przeciwbólowe (NLPZ – niesteroidowe leki przeciwzapalne) w większości przypadków działają tylko objawowo, nie leczą przyczyny bólu. W bólach kręgosłupa stan zapalny rzadko jest przyczyną bólu.

Leki przeciwbólowe przyjmowane doustnie lub w zastrzykach mogą być bardzo przydatne w ostrej fazie (pierwsze dni po pojawieniu się bólu),  ale nie powinny być podstawą leczenia. Niestety często jest to jedyne leczenie w pierwszych tygodniach od pojawienia się bólu. Nierzadko zdarza się, że pacjenci są tak leczeni przez lata (np. ostry ból raz w roku- seria zastrzyków + tabletki)

Bóle kręgosłupa najczęściej mają przyczynę mechaniczną (tzn. dochodzi do mechanicznego drażnienia zakończeń nerwowych) a nie chemiczną (jak w stanie zapalnym, gdy wydzielane są mediatory stanu zapalnego).

Istnieją dwa sposoby leczenia mechanicznego:

  • Metoda McKenziego – MDT (Mechaniczne Diagnozowanie i Terapia) oraz inne szkoły terapii manualnej (np. Mulligan Concept czy OMT Kaltenborn-Evjenth) – jest to leczenie zachowawcze;

  • Operacja kręgosłupa (np. zabiegi artroskopowe).

W świetle aktualnej wiedzy medycznej pacjenci niespełniający bezwzględnych kryteriów kwalifikujących do operacji powinni skorzystać z leczenia zachowawczego prowadzonego przez wykwalifikowanego terapeutę. Jeżeli w ciągu 5 tygodni nie ma żadnej poprawy lub stan pacjenta pogarsza się, chory wraca z powrotem do lekarza specjalisty.

 

 

 

 

 

Witam

Posted by | Bez kategorii | No Comments

Cieszę się, że mogę Cię gościć na moim blogu o rehabilitacji (fizjoterapii).

Planuję, by większość wpisów była poświęcona bólom kręgosłupa – ich przyczynie i leczeniu. Będziesz mógł znaleźć tutaj również informacje dotyczące innych dolegliwości.

Wpisy będą oparte głównie na moim doświadczeniu zawodowym w pracy z pacjentami cierpiącymi na bóle kręgosłupa i inne schorzenia narządu ruchu, mojej wiedzy wyniesionej ze studiów magisterskich na kierunku fizjoterapia i profesjonalnych szkoleń z zakresu rehabilitacji, a także na publikacjach naukowych.

Zapraszam do lektury.